初心者のための筋トレ教室

筋トレはジムに行かなくても、自宅で十分に効果を出すことができます。特に初心者の場合、まずは自重トレーニングだけでも体はしっかり変わります。 自宅で筋トレして得られる主な効果 自宅での筋トレでも、以下のような効果が期待できます。...

「2週間で腹筋がバキバキに！」「寝たまま10分で速攻お腹痩せ！」 YouTubeを開けば、サムネイルには彫刻のような腹筋を持つ美男美女。彼らが満面の笑みで「一緒に頑張りましょう！」と呼びかけてくる。 正直に言います。僕は、その...

「筋トレメニューって、結局なにをやればいいの？」初心者の方ほど、この疑問で手が止まってしまいます。自宅でやるべきか、ジムに通うべきか、ダイエット目的なら回数は多いほうがいいのか。情報が多すぎて、逆に分からなくなることもありますよね。結論か...

本記事では、筋トレが週何回がベストかを解説しています。また、おすすめのスケジュールやメニューなども紹介しています。筋トレの効果を効率よく高める為にも、最後までぜひご覧ください。 結論 筋トレ初心者は週2〜3回がベストです。 ...

「仕事のストレスが抜けない」「疲れているのに頭が冴えてしまう」そんな状態が続いていませんか。 結論から言います。筋トレは、ストレス解消に明確な効果があります。しかも、すでに筋トレ経験があるあなたなら、その効果をさらに高めることができ...